30.01.2010 – присед/тяга – день МУ

Жим гантелек сидя, 20 кг х 14, 10, 8, 8

Гудморнинг с гнутой спиной и гнутыми ногами – 130 кг х 3 раза. Наконец стал ложиться пузом на ноги – теперь вопросов “а не маленькая ли амплитуда?” – не будет.

Присед с весом на поясе – 130 кг х 5 раз, 140 кг х 3 раза.

Гиперэкстензия – 95 кг 3х5

ГХР — 2х10