10.02.2010 – присед/тяга, день ДУ

Жим гантелек на наклонной – 20 кг 2х15, 12, 10

Присед быстрый на ящик – 102.5 кг 12х2

Тяга быстрая сумо, стоя на платформе – 130 кг 4х1

ГХР – 5х10

Тяга Димэла – 80 кг 2х20 – неожиданно тяжело

08.02.2010 – жим, день МУ

Жим на нисходящей скамье – 100 кг, 102.5 чуток не додавил

Жим сидя – 24 кг, на сколько раз вышло – и не вспомню даже

Джи эм жим – 75, 77.5, 80, 82.5, 82.5 кг х3 раза

Тяга нижнего блока к поясу – 3х4

Шраги – 80, 90, 90 кг х 20 раз

06.02.2010 – присед, день МУ

Жим гантелек сидя, опять 20 кг х 15 раз и корячился с 24 кг после. Меня обошел мой товарищ с весом 65 килограмм!!! – он перешел уже на 26 кг, так что надо срочно догонять плечи :) “Хорошо, когда в зале есть кто-то, кто хочет надрать тебе задницу…” (ц) Симмонс

Присед на ящик – 142.5 кг х 1, можно было пробовать и 145 я думаю – но да не будем торопиться! Прибавка не только у меня – наш худощавый друг прибавил 7.5 кг в приседе и встал с ящика 122.5 кг при собственном весе 65 кг – коэффициент больше моего :) У меня 1.82, у него – 1.88. Будем рубиться.

Гиперэкстензия – 100, 105, 110 кг х 4 раза, наконец на 110 кг перестало переламывать ногу в колене. Ну да бицепсы ног и их сухожилия прогрессируют медленно, так что здесь я чую мы скоро наткнемся на стену…

Горбатая тяга – 110 кг, 3х20

05.02.2010 – жим, день ДУ

Жим гантелек сидя – 20 кг х 15 раз, потом корячился с 24 кг – ни разу даже больше 4 раз не вышло

Прыжки – 3х6, на козла стоящего на возвышении, очень легко – вылет был такой, чтобы были мысли начать перепрыгивать. Думаю, скоро так и буду делать, а потом стелить под козла резину.

Жим быстрый 62.5 кг 9х3

Джи эм жим – 70, 75, 80, 82.5, 85 кг х 3 раза

Тяга блока к поясу сидя – 3х4

Шраги – 70 кг 3х20

03.02.2010 – присед, тяга – день ДУ

Жим гантелек сидя – 20 кг х 15 раз, после безуспешно, то по 5 то по 3 раза боролся с 24. Координации не хватает, что ли. Ну и шаг конечно большой, но меньше 24 и больше 20 кг гантелек тут нет

Прыжки через козла – 4х6

Присед быстрый 112.5 кг 10х2

Тяга быстрая – 150 кг

Подошел лифтер, ну не сказать чтобы мегакрутой, но все же. Показал штуковину относительно подседа в сумо, поспрашивал про веса, когда я ответил – сказал “ну прилично”, чему я был удивлен и с трудом удержался от того, чтобы рассмеяться. У него то веса повыше, хехехе. Но за штуковину спасибо!

ГХР – 3х10

Тренька сокращенная от того, что болел.