12.02.2010 – жим, день ДУ

Жим гантелек лежа на наклонной, 24 кг х 13, 11, 7, 5 раз

Прыжки – 3х6

Жим быстрый – 62.5 кг 9х3

Экстензии с прямым грифом от подбородка – 20, 22.5, 25, 27.5, 30, 32.5 кг х 10 раз

Тяга гантели к поясу в наклоне – 40 кг 4х6

Махи гантелями вперед лежа лицом вниз на наклонной скамье – 9 кг 2х20