15.02.2010 – жим, день МУ

Жим на нисходящей скамье – 102.5 кг х 1 раз

Жим гантелек – 26 кг х 7, 5 раз. Наш стройный товарищ жал 30 кг, что здорово подбадривает :)

Экстензии от подбородка – 30, 32.5, 35, 37.5, 40, 40, 40, 40, 40, 40 кг х 6 раз

Тяга гантели к поясу в наклоне – 40, 45, 55, 55, 55 кг х 5 раз. Большой скачок пришлось сделать потому что просто нету гантели 50 кг. Хотя 55 конечно почти вываливается из руки, широчайшая тянет а вот хват – еле еле. Но посмотрим на следующих тренировках, что выйдет.

Power clean c гантелями – 20, 24 кг х 10 раз

Махи гантелями вперед лежа лицом вниз на наклонной скамье – 10 кг 2х20 раз