08.03.2010 – жим, день МУ

Жим узким хватом – 95 кг х 1 раз

Жим гантелек на горизонтальной скамье – 30 кг 2х5 раз

Джиэм жим – 55-65 кг 5х5

Тяга к поясу в наклоне – 80, 90, 90, 90, 100 кг х 5 раз

Перекидывания грифа с левой стороны на правую – 35, 40, 45, 50 кг х 8 раз

Подъемы локтей с гантелями в руках лежа лицом вниз на наклонной скамье – 14, 16, 16, 16 кг х 10 раз

Пресс – подъемы ног сидя, 50 раз