12.03.2010 – жим, день ДУ

Жим гантелек лежа на горизонтальной скамье – 26 кг 2х15, 12, 10. Идет потихоньку, но таковы люди, всегда им мало :) Хочется большего.

Прыжки – 3х6. Теперь подстелил под козла еще пару резинок. Думаю, на следующей неделе можно будет попробовать 3 резинки. Прикольно получается – таз вылетает почти на уровень лица вероятного противника практически. На итог можно будет просто перепрыгивать попытки встречных ударов :)

Жим быстрый – 65 кг 9х3

Джиэм жим – 60, 70 кг х 5 раз, 80 кг х3 раза, 75 кг х 4 раза, 70 кг х 5 раз. Товарищ пожал 90 кг х 5 раз, здорово мотивирует, судя по всему он и прибавить мог. Потому подобивался жимом гантели из-за головы весом 24 кг, сделал пару подходов.

Тяга штанги к поясу в наклоне – 100, 100, 105, 110, 110 кг х 5 раз

Перекидывания грифа с левой стороны на правую – 40, 45, 50, 50 кг х 8 раз

Подъемы локтей лежа лицом вниз на наклонной скамье – 24 кг 4х8 – вес конечно великоват, но просто не хотелось ждать

Пресс – подъемы ног сидя, 70 раз