22.03.2010 – жим, день МУ

Жим экстрашироким хватом – 75 кг х 6, 80 кг х 3

Жим гантелек – 35 кг х 5, 7

Джи эм жим – 60, 65, 70, 75, 80 кг х 3

Жим гантели из за головы с локтями в стороны – 24, 26, 26 кг х 10

Тяга штанги к поясу в наклоне – 90, 100, 105, 110 кг х 4

Подтягивания

Махи на боковую дельту – 8 кг 4х15

Махи в наклоне – 9 кг 3х15

Пресс