27.03.2010 – присед, день МУ

Жим гантелек сидя – 19 кг х 15 раз, 20 кг х 10, 10, 8 раз

Присед на ящик – 145 кг х 1 раз

Присед с весом на поясе – 110, 115, 110, 110 кг х 6 раз

Гиперэкстензия – 80, 90, 95, 100 кг х 5 раз. Бицепсы ног тянули до 95, не давали разогнуться ногам. А вот на 100 не выдержали.

Пресс – подъемы туловища 3х15

12:15 | 0 Комментарий