02.04.2010 – жим, день ДУ

Жим гантелек сидя – 20 кг 14, 10, 10, 10 раз

Прыжки – 3х6

Жим быстрый – 65 кг 9х3

Экстензии EZ-грифом из за головы сидя – 10х6

Тяга Т-грифа – 70, 80, 90, 100 кг х 5 раз

Махи гантелями на боковую, заднюю дельту – 13 кг 6х10 соответственно

Шраги гантелями 17 кг 2х50