01.05.2010 – присед, день МУ

Жим гантелек на наклоне – 20 кг 4х15

Присед со штангой на груди – 100 кг х 1 раз

Горбатая тяга – 120 кг 2х20

ГХР – 5х10

Пресс

Впервые столкнулся на самом деле с эффектом, когда отдых не восстанавливает мышцы а приводит к понижению их силы. Сейчас я для эксперимента убрал подсобку на низ спины и его грузила только быстрая тяга, может быть немного еще присед. Результат – за 3 недели ощущается существенное падение силы. Теперь думаю, как правильно выбирать подсобку, раз основные упражнения не гарантируют без нее даже поддержания имеющегося уровня силы. Сейчас буду перерабатывать программу в связи с этим.