07.05.2010 – жим, день ДУ

Прыжки – 3х6

Жим гантелек – 24 кг х 15 раз, 26 кг х 12 раз, 24 кг 2 х 12 раз

Жим быстрый – 50-65 кг 9х3

Экстензии с прямым грифом ото лба – 20-25 кг 6х10

Трицепс веревкой – 3 подхода

Тяга штанги к поясу в наклоне – 90 кг 4х6, вылетает правое плечо, похоже что отсутствие подсобки на заднюю дельту к этому привело

Махи на боковую и заднюю дельту