10.05.2010 – жим, день МУ

Жим с бруска – 90 кг х 1 раз

Жим гантелек – 26 кг х 13 раз, 30 кг х 8 раз

Экстензии с прямым грифом ото лба – 30 кг 6х10

Трицепс веревкой – 3х8

Тяга штанги к поясу в наклоне – 90 кг х 6 раз, 100 кг 4х6

Махи на боковую дельту – 13 кг раз на 20, 14, 15, 15 х 10 раз

Махи в наклоне – 13, 15, 16, 16 кг х 10 раз

Махи вперед лежа лицом вниз на наклонной скамье – 8 кг х 30 раз, плюнул, 12 кг 2х10 раз