17.06.2010 – жим, день ДУ

Хотя был по большому счету не день ДУ, я попрыгал, потом пожал в многоповторном режиме – от 10 до 20 раз разные веса, килограмм до 50. Чтобы траектория у штанги стала равномернее, плечи не хрустели и т.д. Лето, ничего тяжелого делать не выходит, так хоть координацию и технику почистить.

Экстензии лежа гантелями – 6х10

Тяга верхнего блока – 6х8

Махи гантелями стоя и в наклоне — 4х15