18.06.2010 – тяга, день МУ

Тяга с плинтов, классика. 180 – вытянул довольно уверенно. 190 тянул на время, решил попробовать сделать изометрию – поскольку не знал подниму вообще или нет. Как говорит товарищ, наблюдавший за подходом и выступавший в роли хронометриста – я ее таки оторвал. Я этого не знаю честно говоря, через 6 секунд ЦНС отрубилась и я бросил :) Но забавно, полное включение на таком весе – 5 секунд, а я держу всего 6, как важно блин время. Чуть поднять кривую роста силы – и я, не будучи сильнее, фактически, смог бы ее оторвать, а если бы вышел на отрыв за первые 2 секунды – был бы вообще шанс вытянуть :) Но это если бы у бабушки были яйца! Скорость, с которой нарастает сила при максимальном движении – нарастить наверное даже сложнее, чем саму абсолютную силу, ну, как минимум проверим это. Я вообще предполагаю что сейчас не могу преодолеть барьер в тяге именно из-за временного фактора, чем сильнее я становлюсь, тем дольше вкладываюсь на этом максимальном весе. Вот где необходимы бинты на старте например…

Гиперэкстензия, и домой.

Да, еще подправил технику парню, забавная была ситуация. Подходит к штанге, становится так что если ногу вертикально поставить – то расстояние будет сантиметров 10 до грифа. Затем сгибает ноги в коленях, касаясь голенью штанги, колено уходит вперед. Начинает тянуть, нога естественно разгибается, голень становится вертикально и он оказывается дальше от штанги. Еще и спину гнуть приходится. Спрашиваю – если у тебя все равно до отрыва штанги голень приходит в вертикальное положение, то чего ты сразу ее так не поставишь? Он ответил что пытается быть ближе к штанге! Объяснил ему, на какие 10 см он заблуждается – стал пробовать тянуть. Но у парня проблема, длинное туловище, и руки сантиметров на 10 короче моих при почти моем росте. Короче складываться приходится ему неимоверно. Вот так, ни тяги, ни бокса :) А мне только жать из за длинных рук неудобно…