30.07.2010 – жим, день ДУ

Прыжки 3х6

Жим 60 кг + цепи 9х3. Тоже прикольно, нижние 6 звеньев цепи пришлось привесить, сложить.

В итоге локаут стал еще чуток тяжелее. Но идет теперь штанга ровно. Внизу порядка 65 получается – а вверху 75 ))

Дж. м. жим – 50-70 кг 5х5

Тяга штанги к поясу в наклоне – малые веса, от 50 до 80 кг, не больше – но тело сделал параллельно земле, чтобы широчайшие включать в положении эквивалентном жиму. Нагрузка попала в широчайшую лучше…

Жим стоя – 30-35 кг 3х15, 40 кг х 9 раз. Плечи конечно надо качать :)