2010.10.01 – жим, день ДУ

Прыжки 3х6

Быстрый жим – 50 + легкие бинты, 9х3

Жим гантелек 30-35 кг 5х5

Махи гантелями вперед лежа лицом вниз на наклонной скамье 4х15

Тяга блока к груди сидя — 5х8