2010.10.15 – жим, день ДУ

Прыжки 4х6

Жим быстрый – 50 кг плюс мини бинты, 9х3

Разгибания рук с прямым грифом 10х6

Подъемы штанги перед собой 4х8

Тяга Т-грифа 4х6

Шраги