2010.11.18 – жим, день ДУ

Из за мероприятия в пятницу – перенес тренировку на четверг. Чем еще хороша схема – 72 часа промежутка между тренировками просто соблюсти, передвинув любой из быстрых дней. Да и медленных в принципе, тоже.

Жим быстрый, 50 плюс сложенные вдвое желтые бинты – 9х3

Жим на отрицательном наклоне – 2х15

Разгибания рук с прямым грифом лежа – 6х10

Шраги — 4х8