2010.12.06–жим, день МУ

Жим лежа с 5 досок – 110 кг х 5 раз

Жим с пола – 2х15

Разгибания рук с гантелями лежа – 10х6

Махи гантелями в стороны – 3х15

Махи гантелями в наклоне – 3х15

Тяга верхнего блока – 4х6

ММВ на трапеции (шраги) – 2 подхода по 40 секунд