2010.12.10–жим, день ДУ

Жим быстрый – 60 кг + двойные миниленты 9х3

Жим с пола – 2х15

Разгибания рук с гантелями – 10х6

Махи гантелями стоя 3х15

Махи гантелями в наклоне 3х15

Тяга верхнего блока – 4х6

Шраги ММВ 2 подхода по 40 секунд