2011.01.05–присед, день ДУ

Прыжки 4х6

Присед быстрый, решил поменять процентовку, раз нет разницы между приседом без ящика и с ящиком, взял 55% от бэ максимума + 25% бинтов – 82,5 кг + сдвоенные monster mini – 8х2 на ящик. Скорость выросла существенно, техника тоже по моим прикидкам и оценкам присутствовавшего на тот момент тренера стала лучше, он сказал что “вот только так и приседайте!”. Не знаю, смогу ли повторить с большими весами, но тут я доволен.

Гиперэкстензия под углом 45 градусов — 5х5

Обратная гиперэкстензия – 2х50

Пресс – 2х8 в тренажере