2010.01.07–присед/тяга, день МУ

Пара прогулок с гантелями для ОФП

Наклоны со штангой с прямыми ногами – все шло замечательно. На 140 кг — получился забавный эффект. Наклоняюсь до определенной точки, стреляет левый бицепс и спина сгибается чтобы снять нагрузку. Не спину гнет потому что она не держит, а именно она сгибается, чтобы снять нагрузку с бицепса. То есть вес ощущается как легкий, а пройти определенную точку не могу – боль в бицепсе не дает, приходится гнуть спину. Буду думать, как можно это залечить, левый бицепс у меня с давних пор травмирован. Увеличение нагрузок на него бывало приводило к тому что боль мне вообще не давала приседать и тянуть. Так что я в замешательстве…

Съемы и удержания штанги – 190 удержал 5 секунд, а 200 – всего 3! Мда, надо наращивать, иначе тягу выше 190 не сделать Печальная рожица

Гиперэкстензия под углом 45 градусов – 5х5

ГХР – 4х6

Пресс — 2х8