2011.01.12–присед, день ДУ

Прыжки 4х6

Присед быстрый на ящик – 90 кг + своенные монстр мини, дают по прикидкам кг 40-50 наверху 7х2.

Удивительно, но встается нормально, более того вправляет технику.

Попробовал вставить ОФП как и на жиме, после приседа сразу. Это меня здорово подкололо ))

Присед с light бинтами и пустым грифом 2х25

Гиперэкстензия 45 градусов – 5х5

Пытаюсь сделать ГХР, судороги. Товарищ пытается – также судороги. Пришлось делать работу в тренажере для бицепса. Думаю, это как раз связано с попыткой ОФП после быстрой работы. Работа кстати, вполне быстрая, несмотря на такое сопротивление бинтов. Наоборот, ЦНС как бы понимает что при таком резком опускании вставать надо будет тоже быстро. С весом я либо могу подпрыгнуть, но нагрузки не ощущаю, либо ощущаю нагрузку, но медленно ползу…

Пресс