2011.02.02–присед, день ДУ

Прыжки 4х6

Присед “быстрый”, ибо сейчас это было не вполне быстро – в качестве эксперимента входим в фазу силовой скорости. Описаний такой фазы я видел 2. Одна – четырехнедельная, с каким то совсем жестким соотношением резины и веса, мне нужно было в самом оптимистичном случае начинать с 25 кг веса 125 кг резины. И был вариант более мягкий – всего две недели, 4 и 3 подхода на 100% и 100%+ в верхней точке 50 на 50 с резиной. Выбрал второй, конечно же Smile

Итак, присед на ящик 4х2 с 75 кг на штанге и примерно 75 кг на резине

Обратные сгибания (то, что я раньше называл ГХР) – 4х6. Идет легче! А всего-то, 32 таблетки аминок + 20 капсул БЦА в день, плюс коллаген, плюс пару приемов протеина. Ну и дыхание на тренажере Фролова. Во всяком случае чувствую себя хорошо, дури хватает, на резултаты посмотрим.

Неравный присед (uneven squat) – 3х20 на каждую ногу

Присед на коленях – 2х6

Тяга Димэла – 2х20

Пресс стоя