2011.02.04–жим, день ДУ

Попробовал процентовку 60%, тяжеловато

Жим быстрый – 60 кг + красные бинты 9х3

Жим на наклонной скамье – 50 кг х 13, 10

Жим с 5 досок с красными бинтами – 60, 70, 75, 80 кг х 5 раз

Прочитал верное замечание в дневнике моего товарища, что три жима это перебор. Действительно, плечи нагружаются нехило, понятно почему на переднюю дельту практически не делают подсобку. Будем менять трицепсовое упражнение на что-то другое.

Тяга гантели к поясу в наклоне – 45, 55, 55 кг х 6 раз

Статика с зелеными бинтами на широчайшие – 2 минуты. Было намного легче, чудненько!

Махи на боковую дельту – 7 кг 3х20