07
Фев
Жим по облегченному методу 130 кг с light резиной, разгрузка порядка 30 внизу. 135 кг уже прилетели в грудак прилично, я ощутил “модификацию инерции” в полной красе. Разгонялись то не 100 кг, которые я мог остановить в нижней точке, а 135 )))
Жим на наклоне узким и широким хватом 50 х 15, 10 раз
Дж.М. жим – 50, 60, 70, 70, 70 кг х 3 раза
Трицепс на верхнем блоке – 2х30, 1х10
Тяга блока к поясу сидя – 4х6
Махи гантелями для боковой дельты — 3х20
02:40 | 0 Комментарий