2011.02.07–жим, день МУ

Жим по облегченному методу 130 кг с light резиной, разгрузка порядка 30 внизу. 135 кг уже прилетели в грудак прилично, я ощутил “модификацию инерции” в полной красе. Разгонялись то не 100 кг, которые я мог остановить в нижней точке, а 135 )))

Жим на наклоне узким и широким хватом 50 х 15, 10 раз

Дж.М. жим – 50, 60, 70, 70, 70 кг х 3 раза

Трицепс на верхнем блоке – 2х30, 1х10

Тяга блока к поясу сидя – 4х6

Махи гантелями для боковой дельты — 3х20

02:40 | 0 Комментарий