2011.02.09–присед, день ДУ

Прыжки 4х6

Присед “быстрый” – 80 кг + light + monster mini, в итоге наверху 80+35+52,5=167,5, так что получился не совсем “быстрый”, но плавный и что интересно – ЦНС адаптировалась прямо за эти 3 подхода, которые по схеме и положены. Первый подход тяжеловато и даже немного рывками, второй подход ровно, третий показался легким, правда сильно ускориться не удалось.

Итого – 3 подхода по 2 повторения на ящик чуть ниже параллели

Обратные сгибания – 4х6, чудо, левый бицепс берет нагрузку, то ли тренировки помогают, то ли коллаген, то ли дыхалка, то ли еще чудо какое, но он хрустит, болит там где травма застарелая, однако нагрузку тащит и от занятия к занятию все лучше. Потихоньку начинаю распрямляться…

Тяга Димэла – 150 кг х 20 раз, 160 кг х 10 раз, чую, что по силам, но не в этот раз.

Пресс стоя – также удалось прибавить одну плитку на тренажере Smile сделал 3х6