2011.02.11–жим, день ДУ

Жим быстрый, баллистический, 60 кг 9х3

Жим на наклоное головой вверх – 50 кг х 15, 13

Дж.М. жим – 50, 60, 70, 70, 70 х 5 раз

Трицепс веревкой на верхнем блоке – 3х20

Тяга гантели к поясу в наклоне – 45, 55, 55 кг х 6 раз

Боковая дельта в тренажере – 3х20

Бицепс молотковым хватом — 2х20