2011.02.16–присед, день ДУ

Прыжки – 4х6

Присед быстрый, начал 75 кг + 35 кг на резине, понял что совсем мало, отсчитывал то 50% от БЭ максимума, накинул до 85 кг, резина та же. Посмотрим, с какой скоростью пройдет вся трехнеделька, вчера все было более чем нормально, как я считаю

Обратные сгибания – 4 подхода х 6 раз. Чудо!!! Я не знаю, что сработало – коллаген, дыхательные тренировки, которые по идее это лечат, или Энимал Пак или закачка бицепса, но уж больно резко улучшилось состояние левого бицепса бедра. В итоге амплитуда улучшилась, неестественных болей не было, ограничивала лишь сила и то что голени норовило свести судорогой. Подсобку на них делать, что-ли.

Ягодный мост – 80, 100, 120, 130 кг х 8 раз

Присед ОФП – делал с грифом, выдержал 2.5 минуты

Шраги трэп-грифом – 1х50

Пресс стоя