2011.02.19–присед/тяга, день МУ

Концентрический гудмонинг в раме. Дошел до 140 как в прошлый, раз, сделал уже нормально, не пуча глаз Улыбка Сделал и 150, но по утверждению очевидцев, штанга уже ушла за колени – то есть получился полуприсед. Что ж, будем работать! Зато теперь я определил для себя достаточно простой способ контролировать технику гудмонинга…

Далее обратные сгибания – 6х4 – идет лучше, уже нет болей в месте где они раньше были совсем (не называю это место теперь травмированным, так как думаю что возможно просто был защемлен нерв), также лучше держат связки и мышцы после выполнения не болели как надорванные. В общем, теперь это стало просто обычное упражнение, а не нечто запредельное, и я надеюсь что смогу на нем прибавлять нагрузку и даже возможно через месяца три делать его с весом.

Ягодичный мост – 100, 120, 140, 160 кг. Хочется блин и мне попробовать мост с 200, правда в этот раз нагрузка на пресс хорошая была, но я попробую Улыбка

Горбатая тяга Валерия Щедрина – 100 кг 20х5

Присед ОФП – гриф, вывез 2.45 минуты.

Пресс стоя – 2 подхода на тренажере для широчайших