2011.02.28–жим, день МУ

Жим по облегченному методу, сиреневые бинты – 135 кг. +5 кг за три недели, как грица мелочь, а приятно!

Жим с пола – 75 кг х 15, 80 кг х 10 раз. И тут потихоньку растет все.

Жим с пяти досок с резиной (light band, порядка 35 набрасывают сверху) – дошел до 80 кг, пожал пару раз, начали подламываться кисти

Веревка на верхнем блоке – 39 кг х 40 раз

Тяга Т-грифа – 50, 60, 70, 80 кг х 6 раз

Тяга верхнего блока для широчайших – 8х4

Махи гантелями вперед лежа лицом вниз на наклонной скамье – 20х5

Махи гантелями в стороны – 5 кг 20х2

Сгибания рук молотковым хватом – 10х1, тут уже просто вымотался.