2011.03.04 – жим, день ДУ

Жим быстрый, по облегченному методу – 85 кг + разгрузка, 25 кг снимают внизу. Думал,что за счет того, что облегченный метод увеличивает инерцию при эквивалентном сопротивлении, вес наверху будет улетать. Нет! Видать, это компенсируется контрастом. 3х9

Жим на обратном наклоне 80 кг х 12, 11

Жим с пяти досок с резиной (light) – 70, 75 кг х 5, 80 кг х 3 раза

Тяга на широчайшие в тренажере сидя – дошел до 130 кг х 8 раз

Тяга верхнего блока — 8х4

Боковая дельта на тренажере – 20х4

Махи гантелями в наклоне – 20х2

Разводки лежа – 20х2

Бицепс EZ-грифом стоя — 20х2