2911.03.08–жим, день МУ

Жим с пола с цепями, 105 кг + цепи весом примерно 10 вверху, 5 внизу

Жим на скамье с наклоном головой вниз – 80 кг х 12, 8

Трицепс веревкой – 50 раз

Широчайшие, тяга верхнего блока 8х4

Боковая дельта на кроссовере – 20х2

Махи гантелями в наклоне – 10 кг 20х2

Разводки лежа – 20х2

Бицепс стоя – 20х2