2011.03.11–жим, день ДУ

Жим быстрый, 62,5/3х9

Жим на наклоне головой вверх 50/15, 50/10

Дж.м. жим 50/5, 60/5, 65/5х3

Тяга Т-грифа – 50/6, 60/6, 70/6, 80/6

Статика бинтами на широчайшие – 2 минуты на medium

Боковая дельта в кроссовере – 9/20х3

Махи в наклоне – 11/20, 12/20

Протяжка до уровня груди средним хватом – 30/20, 40/13

Разводка лежа – 16/20, 18/20

Бицепс EZ-грифом 20х2