2011.03.23- присед, околомаксимальная фаза

Пошел до максимального сингла, сильно не зарубаясь, не до фэйла.

Итого – присед на ящик чуть ниже параллели 110 + 77,5 (mini + light) на лентах.

Для сравнения можно заглянуть сюда:

http://progrecca.net/?p=913

“2011.01.15–ноги, день МУ

Присед максимальный с light бинтами – 100 + бинты.”

То есть, после чуть более 2 месяцев тренировок в том же МУ упражнении прогресс минимум 10 кг, что там с резиной не готов сказать, хотя ее было на 25 кг больше – но какова связь между резиной и чистым весом, я пока не вычислил. Возможно, что прямой связи нет вообще, и требуется конвертация в результат на чистом весе – но ведь и вес на штанге возрос? В общем, будем посмотреть на проходках.

После этого, можно сказать дурачился, подбирал упражнения, старое не вставляет, новое не убивает Smile

Поделал гакк приседы, верно Дмитрий писал, что надо надевать штаны – натер голени.

Поделал гиперы под углом 45 градусов, присед спринтера.

ГХР 6х4

Тяги на широчайшие в тренажере 20х2

Протяжка средним хватом до уровня груди 20х2