2011.04.23–присед, тяга,день МУ

Тяга по облегченному методу с medium bands  — 250 кг

Присед с весом на поясе – 100/6, 125/6, 150/5, 175/5, 200/4. Заснял видео, чтобы было понятно, как я это делаю.

Тяга с прямыми ногами – 130/5х2, понял что ЦНС уже убита, и тягу делать даже с таким маленьким весом я не могу. Сделал бицепсы ног с резиной – 50х2

Тяга гантели к поясу в наклоне – 35/6, 40/6, 45/6х2

Махи гантелями вперед лежа лицом вниз на наклонной скамье – 9/20х2

Пресс – подъемы ног сидя, 50х1