2011.03–Top Five Squats, Part I

Лучшие пять приседов: Часть I

Луи Симмонс

У нас тренируются 17 лифтеров, присевших более 1000 фунтов. Средний результат из пяти лучших – 1143 фунта. Наши лучшие пять сумм составляют 2690 фунтов. Как может один зал подготовить настолько сильную группу? Ответ – тяжелая работа, сочетающаяся с наукой, опытом и самоотверженностью.

Но какая же система дала эти пять приседов? Система двух дней. Один день – день максимальных усилий, который проводится в понедельник. Тремя днями позже, в пятницу, мы посвящаем день тренировке специальной силы, например взрывной или силовой скорости. Давайте посмотрим на быстрый день, который проводится в пятницу.

Читать дальше…