2011.05.02–жим, день МУ

Жим по облегченному методу, light bands, снимают примерно 32,5 внизу. 130х1, 140х0 ))

Жим с пола, 90х9, 85х10. Трицепс похоже убит.

Дж м жим – 60/5, 70/5х4

Тяга верхних ручек в тренажере для широчайших – 70/20, 70/15, 60/15х2

Силовой рывок гантелями – 12/10х4

Суперсет – задняя и боковая дельта в тренажере – 20х3

Бицепс веревкой — 20х2