2011.05.07–присед/тяга, день МУ

Гудмонинг с прямыми ногами и прямой спиной – 160х3. Можно было теоретически и больше пробовать, но раз личный рекорд, не стал.

Присед со штангой на груди на ящик – 50/10, 60/10, 70/8

Обратные сгибания – 6х4, забавное ощущение. Раньше у меня болел бицепс левого бедра, но болел неприятно, как-то как будто он травмирован. Сейчас болела ровно та же зона, но по другому. Как когда мышцу убьешь накануне и когда она начинает болеть через день – пытаешься ее растянуть. Такое впечатление что только сейчас нагрузка стала попадать в эту зону мышцы, а раньше старательно ее обходила. Но это хорошо, такая боль у меня всегда проходит и я всегда адаптируюсь.

Тяга в тренажере на широчайшие – дошел до 170/6, недооценил себя, надо было больше вешать.

Махи вперед лежа лицом вниз на наклонной скамье – 12/20х2

Пресс стоя – 9/10