2011.05.23–жим, день МУ

Пожал с накинутыми бинтами light – дают вверху порядка 30 кг, внизу 12,5 вроде. Пожал 92,5/1.

Жим сидя – 45/15х2. Наконец-то можно с чистой совестью переходить к полтиннику, а то даже стыдно как-то Smile

Дж эм жим гантелей – дошел до 36/6, 40 правда сделал только на три очень корявых раза, но учитывая с какой скоростью растут веса, это упражнение здорово добавит координации и способности включать трицепс под этим углом. Хорошая штука, кто не пробовал, очень рекомендую.

Добивал трицепс на блоке – 39, 51 кг по 30 раз – первый с веревкой, второй с прямым адаптером для хвата.

Широчайшие – тяга верхнего блока с V-адаптером для хвата – 6х4

Шраги трэп грифом – дошел до 190 х 10

Боковая дельта – 10/20, 12,5/20

Бицепс — 10х2