2011.05.30–жим, день МУ

Облегченный жим – поставил бинты medium, снимают внизу примерно 60 кг, вверху порядка 20.

Контраст-то меня и прибил Пожал 150/1, 155/0, 152,5/0 – последние подходы штанга как в бетон влита.

Жим на отрицательном наклоне – 85/10-8, и тут падение, причем с мышцами порядок, просто штанга тяжелела и все. ЦНС убита видать.

Тяжелое трицепсовое упражнение пропустил, сделал 30х2 на верхнем блоке.

После этого – тяга на широчайшие в тренажере – 10х3

Трапеции трэп-грифом – 20х2

Боковая дельта в тренажере – 20х2

Задняя дельта в тренажере – 20х2

Бицепс молотковым хватом — 10х2