2011.06.11–присед, день МУ

Концентрический присед – фактически был из мертвой точки, чуть выше параллели. 165х1, 170 вытащил и по ощущениям было нормально и прибавлять можно было еще, но повело в сторону – положил штангу в раму. По совету присутствовавшего тренера продолжать не стал от греха подальше. Итак на 20 кг больше чем в прошлый аналогичный раз, так что думаю успею еще запас выбрать.

Гудмонинг с прямыми ногами – 90/20, 100/20. Ноги конечно не полностью прямые, но я чуток изменил подход здесь, именно в многоповторных гудмонингах. Делаю теперь, не заморачиваясь прямотой – бицепсы растягиваются и постепенно ноги становятся прямее.

Гиперэкстензии под углом 45 градусов – 15/20, 20/20

Шраги, трэп гриф – 150/10, 170/10, 190/10, 200/10

Фэйс пулл – 63/20, 69/20, 75/20