2011.06.13–жим, день МУ

Жим экстрашироким хватом – 90/6, 95/2, 92,5/4

Жим с пола – 90/8, 90/5 – убило трицепс насмерть, вот же удивительно.

Аналогично было с гантелями – жим гантелей лежа 30/15-9

Тяга верхних ручек на тренажере для широчайших – дошел до 170/6

Махи на боковую дельту – 8/20, 10/20, 11/20

Бицепс молотковым хватом – 15/20х2