2011.07.22–жим, день ДУ

Прыжки 6х3

Жим быстрый – решили увеличить корректировку сопротивления, добавили монстров от элит фтс. Какая жесть. 50/2, 55/3х2, 55/2, 50/3х7

После этого попробовали 2х15 штангой – узким и экстрашироким хватом. Забавный эффект. Хоть и взял 60 для первого подхода – ниже определенного уровня штанга просто проваливалась, видать ЦНС адаптировалась к корректировке и не смогла перестроиться быстро. Во втором подходе было ровнее.

Экстензии с гантелями лежа, локти в стороны – 7/12, 8/12, 9/12, 11/12, 13/12, 14/12х2

Широчайшая – тяга верхнего блока, вывез 10х8. По плану было 10х12. На остальное тупо не хватило сил. Какая жесть, и это только половина рекомендованной Симмонсом тренировки, с подрубленными основными подходами и 2/3 объема для широчайшей. Будем пахать…