2011.07.29–жим, день ДУ

Прыжки 6х3

Жим быстрый, сопротивление опять не меряли – также накинули light от джампстретч + монстр миньки от элитфтс. Жесть, конечно, но адаптация идет, плюс кистевые бинты помогают. Теперь выдержал дольше. 50/3, 55/3х7, 50/3х8. Итого 16 подходов, разгон толком пошел уже после 7-8.

Отжимания с блином на спине. 25/11, 30/9, 40/7. Леха, гат, смотивировал меня – будучи легче меня на 15 кг, сделал 40/9, кажется и 50/5, я с полтинником не пробовал вообще.

Экстензии на трицепсы лежа с локтями в стороны – 12/12, 13/12, 14/12, 15/12, 17/12, 18/12, 19/11, 20/8.

Трицепс на веревке – 20х2, 15.

Боковая дельта в тренажере – 20х4

Тяга гантели к поясу в наклоне – 30/10х3