2011.08.05–жим, день ДУ

Прыжки – 6х3.

Жим быстрый 55 кг+ light и monster mini от элита. Сколько это дает дополнительно, все не промеряем блин. 3х16. Ппц, основная проблема – связки бицепсов, вот уж чего не предполагал.

Жим гантелек. Фигня какая то с координацией – 9 раз пожал очень легко, 10 с трудом, жал 35-ки.

На втором подходе вышло всего 9.

Дж эм жим с гантелями – 15-17-20-26-30/6, 35/4 – убит трицепс, вроде делал это на 6.

Боковая дельта в тренажере – 20х4

Тяга Т-грифа – 40-45-50-55-60/10

Силы, а главное время – кончились. А хотел еще бицепс…