2011.08.19–жим, день ДУ

Прыжки не делал, пока не рискую – при запрокидывании резком головы появляется пульсирующая боль. На тренировку пришел с заложенными ушами и ощущением, что голова полна токсинов, думал мне ппц, но все поправилось в процессе.

Поставили зеленые бинты по предложению Алексея. Прогадали!!! Смог сделать только 9 подходов, иногда разгоняться удавалось, чаще нет.

Отжимания, с блином 15 кг на спине – 20 раз

Дж эм жим гантелей – 30-35/6, 40/5, злая судьба, в который раз съем и выведение гантелей на стартовую позицию страхуй посчитал за повторение и начал снимать гантели после 5-го раза. 45-ки смог выжать сам, опустить в стартовую позицию, чуть приподнять и сдулся.

Тяга Т-грифа – 40-45-50-55-60-65/10

Боковая дельта в тренажере – 2,5-3,75-5/20, 6,25/10

Шраги со штангой – 90-100-110-120/10

Бицепс – 16-17-18-19/10

Шея, 10/20х2

Прокачивание шеи дает нереальный кайф, все позвонки до середины спины ощущаются. Буду делать на постоянной основе, да и на мордобое пригодится!