2011.09.02–жим, день ДУ

Многое из опробованного дает свои плоды и это радует Улыбка

Быстрый жим таки пошел быстрее и я даже прибавил чуток вес – 55 кг + light + mini от элит 3х5, 3х5, 3х6. Скорость появилась, движение стало плавнее.

Жим узким и широким хватом, решили попробовать поднять вес, ручки оказали подубиты быстрым жимом – узкий хват 80/9, экстраширокий 80/6.

Трицепс, веревка – 51/30, 57-63/20, 69/10

Тяга верхнего блока для широчайших – 10х4

Протяжка до уровня груди средним хватом стоя – 30/10, 35/10х2

Фэйс пулл – 45-51/20

Бицепс, молот гантелями – 18/10х3

P.S. Чуток перевода Вендлера — http://aboutsport.ru/index.php?showtopic=20&view=findpost&p=714

Дальше со временем у меня становится свободнее, так что думаю, дело пойдет чуток быстрее Улыбка