2011.09.09–жим, день ДУ

Быстрый жим – 60 + light + mini от элита – 3х5-5-6

Жим сидя из-за головы – 40/15, 45/9

Жим с 5 досок с бинтами light + mini – 70/5, 80/3

Тяга Крока – порядка 70 кг (набирал на маленькой штанге, потому точно не знаю)/10

Тяга штанги к поясу в наклоне – 60/10. Попробовал в стиле, который рекомендует Вендлер – ставя штангу на пол после каждого повторения. Надо сказать, понравилось.

Боковая дельта в тренажере – 7,5/20, 10/12х3

Шраги – 160-170-180-190/10

Бицепс молот – 20/12х3, 24/12

Шея – 25/10, правда жуть коряво, завтра откачусь по весу…