2011.09.15–тяга, день МУ

Тяга по облегченному методу, strong bands. В этот раз измерения показали что снимают на уровне пола 100 (а не 110, как в прошый раз), в конечной позиции – 70. Да, контраст небольшой, но подходит по мне, просто идеально.

Вытащил 280/1, 290/0,5 Улыбка Не разогнулся во второй раз только потому что не хотел, извиняюсь, обосраться. Готовился к тренировке прилично, сидел на толчке вроде достаточно, прошу прощения за подробности – но все равно, когда начал распрямляться, давление стало таким, что риск был вполне реален. В любом случае, в июне я поднял 270, 280 встала как бетонная, без малейшего шанс, да и резина тогда снимала 110. Теоретически, это плюс 30 кг, а это уже очень хорошо. Доволен как слон.

Тяга блока между ног (pull-through) – 75-81-91-101/20

Широчайшие на верхнем блоке – 10х3 в суперсете с разгибаниями ног сидя по 30-50 раз (сразу скажу, это упражнение только для меня, я залечиваю колено правое, пытаюсь прокачать кровью связку. Если проблем с этим нет, то считаю, оно нафиг не нужно).

Пресс пулеметчик – 30

Шея – 20/30